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不被壓力綁架：駕馭壓力黃金8法則，在關鍵時刻不失常，表現出眾！





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如果你沒壓力，根本不可能成功！

所以，別讓壓力成為你的敵人！


善用壓力，讓你表現「無極限」！


你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況——

．明明練習時沒有問題，上臺表現卻差強人意。

．與同事共事工作無礙，當在主管面前卻手忙腳亂。

．漫長工作後，下班回家後還要當好爸爸好媽媽。

．報告前，焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐……

?

平時能輕鬆駕馭的任務，在壓力上門時，很容易讓我們失去水準，一蹶不振，

無論男女老幼，誰都無法對壓力免疫，就連頂尖運動員也不例外。

指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫．亞雷德博士（Dr Dave Alred MBE）提出

駕馭壓力黃金八法則，讓你精準管理壓力──

◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源，只要能變成燃料，就能發揮最高極限。

◎ 運用語言──所有主線的命脈，語言的力量和影響力不容小覷。

◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習，增進技能？

◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡？

◎ 改變行為──三大準備動作，在正式上場不失足，展現有效練習的力量。

◎ 適應環境──壓力灌頂時，要怎麼管理期待和情境？

◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時，我們的大腦和身體會怎麼反應，該怎麼延後效果？

◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。

這八大主線相互交錯，彼此相容，七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索：

焦慮?管理學習?下意識與有意識?行為?環境?延遲感覺罷工?壓力下正向思考?語言

?

應對壓力不是一種天賦，能靠不斷改善練習學會的技能。

只要利用這些壓力法則，就能把壓力變動力，發現你做的每件事情都沒有極限，

重燃年輕的活力，面對挑戰無所畏懼，

讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常，表現出眾！

★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教──

協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼．偉基臣

被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治．福特

代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹．賽斯通

高爾夫排名世界第一 路克．唐諾德

高爾夫選手 布拉德．肯尼迪

累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛．哈靈頓

還有這些球隊也都受過作者的訓練──

英格蘭橄欖球隊

英國雄獅隊

南非國家橄欖球隊

英格蘭板球隊

曼城英超

新特蘭足球俱樂部

沃特福德足球俱樂部

紐卡索聯足球俱樂部

【激勵推薦】（按姓氏筆畫推薦）

王永福｜知名企業簡報教練／憲福育創共同創辦人

呂亮震｜擺渡系統設計有限公司執行長暨職涯設計師

周鉦翔｜知名企管講師、臨床心理學博士

海苔熊｜科普心理作家

張國洋｜【大人學】及【ProjectUP】聯合創辦人

陳彥博｜極地超級馬拉松運動員

崴爺｜暢銷作家／連續創業家

筋肉媽媽｜體適能教練／健體運動員?

楊聰財｜楊聰才身心診所院長

謝文憲｜講師、作家、主持人

羅建仁｜卓越人生企管顧問總經理

「面對比賽，面對訓練，面對人生，都必須學習與壓力正面對抗。當能夠駕馭它，你將會發現，其實壓力是幫助成長的好朋友，是生命的營養品！」──體適能教練／健體運動員 筋肉媽媽

「壓力是不讓自己志得意滿時的良藥，也是幫助自己成長的推進器。不被壓力綁架，游刃有餘的駕馭壓力，絕對是運動選手、歌手、講師、舞臺工作者……最重要的心理素質，本書踢進了你前往邁進、成功得分，最後一哩路的關鍵射門。」──講師、作家、主持人 謝文憲

「戴夫．亞雷德切割出好與傑出，不可能與必勝、輸與贏之間的界線，他比教我心智的運作方式，要怎麼在壓力下一展長才，這一點無人能及。」──協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼．偉基臣（Jonathan Peter Wilkinson）



新聞分享



韓國女星掀起一陣錐子臉風潮，讓許多女性對小V臉趨之若鶩!但女性伴隨著年齡的增長，臉部脂肪會開始產生下垂的現象，原本緊實飽滿的蘋果肌開始出現下垂後，就變成了可怕的嘴邊肉，其中，若是年輕時有嬰兒肥的女性，臉部鬆弛下垂的情況更為明顯，視覺年齡瞬間就老了十歲。

整形美容外科鄭孝威醫師指出，臉是最能看出一個人年齡的地方，不管是因為浮腫、肥胖而造成的大餅臉，或是鬆弛、下垂不平滑的臉部線條，只要臉部脂肪堆積過多或產生鬆弛現象，視覺年齡就會隨之增加。

一般來說，造成上述問題的成因除了個人體質外，年齡老化導致脂肪下垂是主要成因之一，建議有此困擾的民眾，平時就可勤做臉部運動，讓肌肉較有支撐力，透過臉部運動將脂肪代謝掉；而年紀較大或代謝較差的民眾，為求快速解決症狀，通常會到診所求診，詢問手術抽脂或非手術型的電波拉皮療程，其中，傳統臉部抽脂為侵入性手術，民眾須承擔較高的風險，可能因手術產生瘀血及臉部脂肪凹凸不平的狀況，因此，目前有較多民眾選擇非侵入性的電波拉皮療程。

鄭孝威醫師說明，臨床上一名女性患者，在求診前曾透過抽脂的方式消除臉部脂肪，但術後臉部因脂肪不均，導致皮膚凹凸不平的狀況，透過評估後建議使用新式極速電波拉皮，使患者皮膚得以恢復平滑狀態；此外，醫師補充說明，非侵入性治療的極速電波，可以整體性的針對患部進行治療，方便性與安全性也較高，患者不須刻意請假或擔心術後恢復期問題。

鄭孝威醫師表示，傳統電波拉皮主要採用漸進式療程，將能量從皮膚表面傳遞至深層，但傳統治療產生的瞬間熱能較高，容易形成水泡或造成皮膚燙傷等副作用；目前新一代極速電波拉皮，其真空負壓吸力技術，可將熱能均勻傳遞至深層皮下組織與脂肪，達到促進血液循環與脂肪代謝，並刺激膠原蛋白增生，降低了傳統電波高熱能所帶來的灼傷風險。

醫師呼籲，市面上醫美療程琳瑯滿目，想要保持美麗又健康的臉龐，除了慎選專科診所外，進行療程前也必須要與專科醫師詳細評估並溝通療程內容，才不會造成過多醫療糾紛；除此之外，透過醫美科技美顏淨膚，建議定期保持良好運動習慣，才是維持美麗的重要關鍵。



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